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颈椎病忌懒惰,坚持这样做对你有好处~

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颈椎病忌懒惰,坚持这样做对你有好处~

发布日期:2018-09-10 作者:转载 点击:

睡觉用高枕?喜欢俯着睡?经常抬重物?还常身处潮湿的地方?你是不想拯救你的颈椎病了吗?除了刚才说的几点,还有不良的坐姿以及伏案电脑前都是导致颈椎病的原因。发现问题就要解决问题,实用且有效的运动治疗方法,送给您~

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【运动治疗方法】

1、颈部动作:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4、摇动左右臂:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、用拇、食指掐揉人中穴。

7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

8、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

【饮食的调理应遵循的原则】

运动的同时,不妨试试饮食搭配,效果会更佳~

1、饮食有度,不要做到饥饱失常。

2、合理搭配,不可单一偏食。

3、不要经常吃生冷和过热的食物。

4、应戒烟、酒。

5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主


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【主要成分】

木瓜片、秦 艽、牛 夕、乳 香、没 药、蜈 蚣、蝎 子、土 元、元 胡、木 香、砂 仁、透骨草、威灵仙、甘 草、白 勺等。

【适用症】

软组织损伤、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、滑膜炎、腱鞘炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、跌打损伤、老年性退行性关节病、落枕、扭伤、拉伤等引起的疼痛、肿胀、麻木等病症。


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