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骨病知识—腰肌劳损

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骨病知识—腰肌劳损

发布日期:2018-03-27 作者:转载 点击:

腰肌劳损平时需要注意什么?



 1、生活工作中不要过于劳累,要做到劳逸结合,注意避免腰部受伤,一般最常见的就是闪腰,所以平时活动时腰部辐度不要过大过猛,像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易闪腰的。

2、环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的,所以平时要避免寒冷潮湿的环境,自身也要注意保暖,尤其是冷天出汗时要及时换衣,千万不要带汗让寒风吹着。一般像被雨淋了或是冷风吹着了最好就是喝热姜汤祛风寒或是泡个热水澡祛寒。

3、腰肌劳损患者当然不是说不能劳作,不过就是在劳作时要注意腰部用力不可过度,尤其不要提重物,当然日常中也要尽量的避免久行,坐、卧。像工作当中可以隔一小时半小时的起来走动一下,活动一下腰肢,这样对于腰肌劳损也有一定的缓解作用。

腰肌劳损患者要注意腰背部保暖,平时要适量活动,可以做一些力所能及的运动,如慢跑,做体操等都可以缓解腰肌劳损症状。


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软组织损伤、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、滑膜炎、腱鞘炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、跌打损伤、老年性退行性关节病、落枕、扭伤、拉伤等引起的疼痛、肿胀、麻木等病症。

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