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春季保健指南,拒绝风湿骨痛,骨痛消贴帮您

发布日期:2018-04-04 作者:转载 点击:

春季多有阴雨,天气微凉,许多人会感觉一身湿重,出现腰痛、颈脖子痛等,因此春天里应多注意骨的保健。下面小编就为大家介绍由春季湿气诱发的颈椎病和腰腿痛的保健护理知识。


颈椎病

以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起。


春天气温最不稳定, 如果常穿低领或无领衣衫,容易使寒湿之邪直冲颈部,诱发颈椎病。因此,初春最好不要太早穿低领衣服,要注意护颈保暖。另外,生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节,应多活动筋骨,多做保健调理,多晒太阳。

【保健指南】

一.调整枕头与睡眠体位。

若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧。


二.纠正与改变工作中的不良姿势。

避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时,要定期远望;调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。


三.自我牵引。

双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。


四.佩戴简易颈围。

佩戴颈围可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。


腰腿痛

春季为多风季节,湿邪也重,是外感致痛因素,且有游走窜行的特点,疼痛不仅局限于腰腿部,还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。因此,应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度,有效预防腰痛的发生。

【保健指南】

一.注意保暖、防潮。

生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥,不要穿潮湿的衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。


二.要保持良好的坐姿。

不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。工作1小时后应站起来舒展一下。


三.不睡过软和过硬的床。

因为长期睡在过软或过硬的床上会直接影响骨骼健康。


四.健康饮食。

对于因过度肥胖导致的腰腿痛,治疗措施之一就是要节制饮食。


五.加强锻炼。

如跑步、做操、打太极拳等,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到健骨强身的目的。


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软组织损伤、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、滑膜炎、腱鞘炎、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、跌打损伤、老年性退行性关节病、落枕、扭伤、拉伤等引起的疼痛、肿胀、麻木等病症。




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